michail trening

Kreatyna-teraz?? Bez sensu... Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"

Jasne-daj mi się tylko oswoić z netem w domku Odpowiem lada chwila. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"

To plecy tak: 1-wiosłowanie końcem sztangi 12,10,8,8 progresja 2-wiosłowanie sztangą nachwyt na szerokoś barków jak wyżej 3-drązek górny-do karku lub klatki 4x12 4-dziendibry Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie [...]

Idź spać-bo jutro nic nie potrenujesz Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"

O ile pamiętam to zyczyłeś sobie wtedy właśnie coś ze "wstepnym zmęczeniem mięsni" bo obawiałeś się przysiadów z dużymi cięzarami Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum [...]

Spać !!! Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"

O ile pamiętam-sam się upierałeś przy sztangielkach... Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Układam treningi dla smutnych panien Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Owijasz koniec sztangi gruba szmata i masz róg oszczedzony, co do snu-to daleko nie zajedziesz takim systemem-noc jest od spania-nie nadrobisz tego-a już w dziewń przed i po treningu-zapomnij-sen przede wszystkim-więc już Cię tu nie widze!!!! A wyciąg górny zamien na drązek. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni [...]

Poczytaj to co napisałem o 1.58 to wsyzstko.Nie widziesz tego?? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Zmniejsz ciężar. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Planuje do Świąt wszystko posłac (tym, którzy zapłacą) Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Wyluzuj...trzeba Ci opowiadac punkt po punkcie?? No o co idzie ztymi nogami-wklej cały plan. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Za fajnie to nie wygląda i chcialem to jakos zniwelowac. Teraz odpowiedzi na pytania które Michail zawsze podaje do wypelnienia: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 1)Treningi zaczołem na powaznie w lutym 2004 roku plan treningowy byl zly (zly [...]

Masz zamiar zastapić basenem trening na siłowni?? Błąd. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Batis Jeśli masa jest wypracowana treningiem, to trening siłowy jest raczej kiepskim sposobem na pozbycie się jej. Mylisz pojęcia. Mylisz fakt, że trening siłowy z małą liczbą powt. nie robudowuje tak skutecznie masy mięsniowej, jak trening typowo masowy ze średnią liczbą powt. z teorią redukcji masy poprzez trening siłowy. Zmieniony przez - [...]

Michail - pierwszy posiłek 9 00 rano następnie 11 00 , 14 00, 17 00, godzine treningu, po treningu to jest już 18 00, i gdzies o 20 30 (9 00) ostatni posiłek. Zaraz po treningu odrzywka a pół godziny po treningu Chleb zwykły 90 Ser twarogowy półtłusty 125 Co to jest trening obwodowy. Własnie robie przerwe, jeszcze został tydzień, pużniej zaczne [...]

Zamiast rzeżby polecam GĘSTOŚĆ- podobny trening i odppowiedni dla Ciebie. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

ok na razie to tyle, mam jeszcze pomysł, że jeśli trafimy na jakiś bardzo ciekawy (wyjątkowy) artykuł to damy podkreślenie, wyglądałoby to tak: plany treningowe: http://www.sfd.pl/temat176663/ - domowy trening korygujący / Mawashi http://www.sfd.pl/temat195698/ - masówki / Tomot http://www.sfd.pl/temat225350/ - plany 4 dniowe dla [...]

JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA: http://www.sfd.pl/temat214525/ A JEŚLI NADAL MASZ KŁOPOTY Z UŁOŻENIEM TEGO WSZYSTKIEGO W SENSOWNĄ CAŁOŚĆ - TUTAJ MASZ GOTOWY PROGRAM NA KAŻDY RODZAJ SPRZĘTU: ROBIMY FORMĘ: http://www.sfd.pl/ROBIMY_FORM%C4%98_NA_LATO-t246422.html PIERWSZY TRENING: Trening [...]